くらし

運動後の頭痛の原因と治し方

2020-05-04

こんにちはakirasira です!

運動した後に頭が痛くなるってことありませんか!?
僕はここ数年、テニスの後によく頭痛がして半日くらい続くということがあり、悩んでおりました。色々試した結果今ではうまく運動後頭痛と付き合っていくことができました!!

昔はそんなことなかったのに、歳を取ったんだね、、、

下の二つのことに気をつけることにより頭痛になる事がほとんどなくなりました!
同じように運動後頭痛でお悩みの方は是非試してみてください!
※こちらは個人的に症状が改善されたと感じたものとなります。

1.水分不足を疑え

冬場でも意外と汗をかくようです。しっかりと水分を取りましょう!
できれば水やお茶ではなくスポーツドリンクのような電解質を取るようにしましょう!
僕はスポーツドリンクと同時に経口補水液を500ml取るようにしています!

足がツルのも水分不足からきますし、熱中症予防のためにもこまめに水分は取りましょう!

 

2.糖分不足を疑え

水分はちゃんと取っているのにまだ頭痛がする時は糖分不足を疑いましょう!
僕は運動後にエナジードリンクから糖分を取るようにしたところ頭痛が起こらなくなりました!

おすすめはこちら

糖分の取りすぎには注意ですが、適度に補給しましょう!

 

さいごに心身の健康のために適度な運動は続けたいですね!とはいえ、無理は禁物。自分の身体と向き合いながら楽しく運動を楽しみましょう!

自分の身体と上手に向き合いながらlet's健康生活!!
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あきらしら

30代折り返し。男児二人の父。自分の考えや興味の持ったことを発信したい、誰かの役に立ちたいと思いブログを開始。 好奇心の赴くまま自分が興味を持ったことを深堀し、記事にしています。 毎日更新を目標に、日々情報収集を行い、アウトプットをする練習をしています。 精神的にも身体的にも成長し、カッコいいおっさんになることが目標。

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