くらし

家でのトレーニングが捗るおすすめドリンク‼︎

2020-05-19

drink

こんにちは!akirasiraです!
トレーニングや運動をすると筋肉痛になったり、なかなか筋肉がつかないなぁっと悩んでいませんか!?
今回はトレーニングの効率を上げてくれるおすすめドリンクを紹介します‼︎

トレーニングのお供‼︎しっかりケアしよう‼︎

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おすすめプロテイン

効率よく筋力アップをしたいのであればプロテインは必須です!

プロテイン(Protein)

プロテインは日本語に直訳するとたんぱく質です。たんぱく質は人間が必要とする栄養素の一つです。筋トレをすると筋繊維が傷つきます。その状態をたんぱく質が修復するのです。トレーニングの後に摂取しましょう。

海外の商品がコストパフォーマンスがよくておすすめ‼︎

おすすめのプロテインはこちらです!

●1スプーン32g中、ホエイプロテイン24g 含有(含有たんぱく質は100%ホエイ(乳清)プロテイン)
●最も純度の高いたんぱく質である、WPI(ホエイたんぱく分離物(分解物) = Whey Protein Isolate)を主成分としています
●3種類の必須アミノ酸(BCAA = バリン、ロイシン、イソロイシン)を1スプーン32g中、5.5g 含有
●グルタミン&グルタミン酸を1スプーン32g中、4g 含有
●液体に簡単に溶けるよう粉末を最適化しており、ダマになりにくく泡立ちも最小で飲みやすい
●グルテンフリー
●スタイリッシュで保管に最適なボトルパッケージ

引用:公式HP

 

プロテインは成分ももちろん大切ですが、飲みやすさも重要なポイントです!!
プロテインを飲み慣れていない方は牛乳や豆乳で割ると飲みやすくなります!
おすすめの味はモカカプチーノですね!
小腹が減ったときに間食代わりに飲むのもオススメ‼︎

 


また、最近ではミルクプロテインやプロテインバーもコンビニで気軽に買うことができるので、そちらから試してみるのもいいですね!

おすすめBCAA

プロテインはなんとなく聞いたことがあると思いますが、もう一つのおすすめはBCAAです‼︎
なんじゃそりゃと思う人も多いと思いますが、身体にとって重要なものなんです!

BCAA(必須アミノ酸)

BCAAとは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。BCAAを運動前に摂取すると疲労感や筋肉痛が軽減されます。トレーニング前もしくはトレーニング中に摂取しましょう。

おすすめのBCAAはこちら‼︎

  • 天然・合成香料使用
  • 0カロリー*
  • 炭水化物0g*
  • 糖分0g*
  • 筋力回復 + 電解質
  • 30食分
  • 栄養補助食品
  • NSF認定
  • Informed Choice認定 – スポーツ界からの高い信頼

チャンピオンの公式回復ブランド。

より速い回復が、より良い結果への鍵。10年以上にわたって、エクステンドは筋肉を回復する世界最高の製品をお届けしてきました。筋力の回復と増強をサポートすることが臨床的に証明されている分岐鎖アミノ酸(BCAA)7グラムで強化されたエクステンドオリジナルには、 補給、修復、回復を助ける水和電解質やその他のパフォーマンス成分も含まれています。

最大限の回復を促すには、エクステンドブランドの製品のいずれかを休息日も含めて毎日お飲みください。

世界No.1のBCAAブランド

引用:iHerb xtend公式サイト

このBCAAは本当に美味しく、ジュースみたいです。水で割って飲みます!どのフレーバーも美味しく飲みやすいので色々試してください‼︎
まずはストロベリーキウイイタリアンブラッドオレンジあたりから試してみてはいかがでしょうか?

僕はテニスをする際は粉から作るスポーツドリンクと、このBCAAを混ぜて飲んでいます!

喉が乾いたときにジュースの代わりに飲んでもヨシ!

 

おすすめクレアチン

トレーニングをするならクレアチンもおすすめです!
クレアチンは筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP(アデノシン三リン酸)の再生に使用に必要な必須アミノ酸です。

クレアチンは万能で、運動パフォーマンス向上、筋肉量増の加、さらには脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できるすごいやつです!

ぼくはこいつを飲んでいます!

プロテインやBCAAもそうですが、iHerbというサイトを愛用しています!
海外の良質なサプリメントやトレーニングのお供があるので超おすすめ!
たまに税関の影響で配達に時間がかかるけど、基本的には1週間前後で届きますよ〜!

紹介コードに『BPB9615』を入れると少しお得に買えるのでぜひ!!

さてこのクレアチニンの効果をiHerbのサイトから抜粋してみます。

トレーニング後のための強力な5-in-1&クレアチンおよびBCAA(分岐鎖アミノ酸)成分

Cell-Tech Hyper Build(セルテックハイバービルド)は、MuscleTech(マッスルテック)がお届けする最新かつ先進的なポストワークアウト製品です。最強の5-in-1成分:

  1. クレアチン成分
  2. 回復サポート成分
  3. BCAA/アミノ酸粉末
  4. 持久力のための粉末
  5. 電解質飲料

よくわからんけど、いろいろコミコミなドリンクですね!!
ググるとかなりの量出てきますが、クレアチンは筋トレする人には必須だそうです!
ぼくも遅れて飲み始めたのでまた効果を感じることができたら報告しますね!!

 

 

まとめ

いかがでしたか?栄養学的な目線も入れてトレーニングを行うと結果も違ってきます。是非、トレーニングのお供にプロテイン、BCAA、クレアチンを試してみてくださいね‼︎

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あきらしら

30代折り返し。男児二人の父。自分の考えや興味の持ったことを発信したい、誰かの役に立ちたいと思いブログを開始。 好奇心の赴くまま自分が興味を持ったことを深堀し、記事にしています。 毎日更新を目標に、日々情報収集を行い、アウトプットをする練習をしています。 精神的にも身体的にも成長し、カッコいいおっさんになることが目標。

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